가만히 있거나, 눕거나, 고개를 그냥 돌렸는데 이유없이 귀에서 거슬리는 소리가 난다면 이유는 두 가지 입니다. 귀지거나 이명이거나… 전자 후자 모두 병원가서 해결하는 것이 빠릅니다.
피곤해서 자려고 누우면 귀에서 바스락 소리 들리는 이유
귀에서 바스락 소리 원인 – 귀지
귀에서 나는 소리의 원인은 대부분 귀지입니다. 의도적으로 열심히 파는 것이 아니라면 귀에는 항상 귀지가 들어 있습니다. 적당히 있는 귀지는 귀를 외부 충격에서 보호해 주지만 시간이 지날수록 유분+먼지와 뭉치면서 점점 커지게 되죠. 그러면 머리를 돌리거나 기울일 때 마다 귀 안에서 조약돌처럼 굴러다닙니다.
그럴 때 마다 바스락, 뚜둑, 드르륵 같은 소리가 들릴 수 있습니다.
다만 귀지로 인한 이명은 피곤함과는 상관이 없습니다. 귀 안에 물리적으로 존재하고 있는 것이기 때문에… 피곤하든 하지 않든 고개만 움직이면 소리가 들립니다.
해결법
이비인후과에 가서 귀지를 뺍니다. 뭔 귀지 때문에 병원을 가나 싶겠지만 가 보면 귀지 빼러 온 사람이 엄청 많습니다. 그러니 부끄러워 하지 말고 갑시다.
1) 오래된 귀지가 귀 안에서 굴러다녀 바스락 거리는 소리가 날 수 있음
2) 다만 피곤함과는 상관 없다
3) 이비인후과에 가서 가볍게 해결 가능
귀에서 바스락 소리 원인 – 이명
귀지도 없는데 귀에서 바스락 거리가 들린다면, 특히 피곤할 때 더 심해진 다면 이는 이명입니다. 보통 이명 하면 삐이이이– 하는 높은 찢어지는 소리를 상상하기 쉬운데요, 귀에서 들리지 말아야 할 모든 소리를 그냥 이명이라고 칭합니다. 이명 종류에는 삐이이이 하는 소리 외 바스락 소리, 둥둥 소리, 드드득 소리, 딸깍거리는 소리 등이 있습니다.
이런 이명의 원인은 아직 정확히 밝혀진 바가 없습니다. 다만 심리적 요인, 외부 요인, 노화로 인한 신체변화를 조심스럽게 추측할 뿐 입니다.
1. 심리적 요인으로 귀에서 바스락 소리 들리는 경우
- 스트레스
- 과로
- 불안증, 우울증 심화
스트레스와 과로로 인해 청각이 과도하게 예민해지면 귀에서 이명이 들릴 수 있습니다. 또한 불안이나 우울증이 심해져도 이명이 생기는데요, 뇌가 주변 소리를 민감하게 캐치하고 이명에도 더 과도하게 반응하기 때문입니다.
이럴 경우 약이 없으니 참 난감합니다. 스트레스를 줄여야 하지만 그걸 알면 이 고생을 안 하겠죠… 최소한 잠이라도 충분히 자는 것이 좋습니다.
2. 외부적 원인으로 인한 귀에서 바스락 소리
- 귀지
- 염증
- 귀 근처 혈관, 근육이상
- 소염제 부작용
귀지… 가 바스락 소리의 90%를 차지하고 그 다음으로는 중이염입니다. 귀 안에 염증이 생기면 바스락 거리는 소리가 들릴 수 있습니다. 이는 중이염이 치료되면 자연스럽게 없어집니다. 그리고 귀 근처의 혈관과 근육에 이상이 생겨도 이명이 들립니다. 귀 근처 혈관에 혈류가 이상하게 흐른다거나, 근육에 미세한 경련이 있을 경우 바스락 소리가 들릴 수 있습니다.
또한 드물게 소염진통제를 복용했을 때 이명이 들리는 사람도 있습니다. 사실 이명은 소염진통제의 유명한 부작용 중 하나입니다. 그래서 이명이 있는 경우 감기에 걸려도 소염진통제 성분의 약(이부프로펜, 아스피린, 타이레놀) 을 먹지 못하게 합니다.
3. 노화로 인한 귀에서 바스락 소리
- 노인성 난청
- 혈액순환 장애
- 대사성 질환
나이가 들면서 귀에 있는 달팽이관의 세포기능이 퇴화하는데요, 이 과정에서 이명이 많이 생깁니다. 그리고 주변 혈관도 약해지기 때문에 혈액순환에 장애가 생기면 바스락거리는 소리가 들릴 수 있습니다.
대사성 질환이란 노인들이 흔히 걸리는 당뇨, 고혈압, 갑상선 질환을 뜻합니다. 이런 질환은 청각세포 손상을 일으켜 귀에서 바스락 소리 외 바람 부는 소리, 삐이이 소리, 둥둥 소리 등이 일어납니다.
해결법
1. 심리적 요인인 경우
사실 이게 시간이 제일 오래 걸립니다. 보통 이명이 생기면 첫번째 루트가 한의원, 그 다음이 이비인후과, 정신과는 마지막 종착지인 경우가 많은데요. 결과적으로 일상생활에 가장 도움되는 건 정신과 약 입니다. 혹시 우울증이나 불안감이 있는지 명확히 알 수 있고, 관련 약과 더불어 수면제도 처방해 주기 때문에 확실히 잠 자기가 편해집니다.
심리적 요인 난청의 또 다른 해결법은 바로 목 스트레칭입니다. 목 주변 근육이 뻣뻣하고 당겨지면 이명이 더욱 악화됩니다. 귀 주변 근육이 전부 목과 얼굴에 연결되어 있기 때문에, 얼굴과 목 스트레칭을 꾸준히 해 주면 훨씬 이명이 줄어듭니다. 왜 스트레스를 받으면 목과 승모가 뻣뻣해 지지 않습니까? 따라서 이명 완화 = 스트레스 완화 = 목, 얼굴, 어깨 스트레칭 이렇게 관련이 있다고 보시면 되겠습니다.
2. 외부적 요인이 원인인 경우
외부적 요인이 원인이라면 차라리 낫습니다. 원인이 명확하기 때문에 치료받고 약 먹으면 낫습니다. 다만 혈관성 난청, 근육이상으로 인한 난청은 혈관과 근육 건강을 전반적으로 끌어올려야 하므로 시간이 오래 걸립니다. 혈관 수축이나 혈류를 빠르게 만드는 음식을 모두 끊고, 잘 자고 스트레스 없이 살아야 사그라듭니다.
3. 연령대가 문제인 경우
만약 청력이 떨어졌다면 보청기 착용이 이명 개선에 효과를 볼 수 있습니다. 보청기가 손상된 청각세포를 자극시켜 이명을 줄여주거든요. 하지만 아무래도 노화로 인한 것이니 완전히 완치는 어렵습니다. 약물치료를 꾸준히 하고, 스트레스를 관리하며 혈류에 좋은 음식을 계속 섭취해야 합니다.
귀에서 바스락 소리 심해질 때 대처법
1. 머리, 목, 어깨 스트레칭
귀와 가까운 근육들을 풀어줘 긴장을 줄여주면 이명도 줄어듭니다.
2. 물 많이 마시기
귀 주변 혈액순환 개선을 위해 물을 많이 마십시다.
3. 일찍 자려 노력하기
피곤이 쌓이면 이명이 더 심해지므로 밤에 스마트폰 들여다 보지 말고 일찍 자고 일찍 일어납시다.
4. 차폐음 듣기
이명소리를 덮는 차폐음이 있습니다. 자연 소리, 선풍기 소리, 물소리 바람소리 등등 듣기 편하고 마음이 안정되는 소리가 그것인데요. 자신에게 맞는 차폐음을 선택해 꾸준히 들어주면 이명 개선에 도움이 많이 됩니다. 이걸로 고칠 순 없지만 이명으로 인한 스트레스를 줄일 수는 있습니다.
5. 이명을 악화시키는 음식 피하기
- 커피
- 홍차
- 에너지 드링크
- 나트륨
- 알코올
카페인과 나트륨, 알코올은 혈관을 좁히거나 너무 늘려 혈액순환에 악영향을 미칩니다. 귀의 모세혈관에 안 좋은 영향을 미치니 위의 음식들은 멀리합시다.
피곤할 때 귀에서 바스락 소리 정리
피곤할 때 귀에서 바스락 거리는 소리가 들리는 이유는 귀에 귀지, 혹은 염증이 생겼거나 이명이 생겼기 때문입니다. 전자의 경우라면 원인을 치료하면 바로 사라집니다. 그런데 이명일 경우 원인을 좀 더 자세히 찾아봐야 합니다.
스트레스로 인한 이명일 경우 스트레스 관리가 가장 중요하며, 심리적인 이유라면 정신과에 가 보는 것이 가장 빠릅니다. 그리고 노화로 인해 청각세포가 약해져 생기는 이명이라면 약물치료를 하며 혈액순환에 좋은 음식 꾸준히 먹으며 관리해야 합니다.
이명 완화는 귀 주변 혈액순환을 촉진해주고 긴장을 풀어주는 것이 핵심입니다. 피곤하면 귀 주변 근육도 뻣뻣해지고 혈액이 잘 안 돌아 바스락 거리가 더 심해집니다. 밤 늦게 깨어있는데 귀에서 자꾸 이상한 소리가 들린다면 하던 일을 중지하고 잠자리에 듭시다.