침삼킬때 목젖이 아프다면 일반적인 감기증상은 아닙니다. 후두염이나 급성 편도선염 일 수 있습니다. 혹은 외부 충격으로 인한 일시적인 현상일 수 있으니 최근 격한 레슬링 같은 운동을 한 적 없는지 생각해 봅시다.
침삼킬때 목젖아픔, 한쪽 목아픔 원인과 해결법
1. 후두염
후두염은 공기가 우리 몸으로 들어올 때 여과기 역할을 하는 후두에 염증이 생긴 것입니다. 후두염에 걸리면 후두가 빨갛게 부으면서 공기가 들어오는 구멍이 좁아지는데요, 그러면 자연스러운 호흡이 어려워 지면서 컹컹거리는 기침소리가 나고, 목소리도 쉬어버리게 됩니다.
후두는 인두 바로 윗부분에 위치해 있기 때문에 목젖과도 가깝습니다. 후두에 염증이 생기면 목젖이 아프다고 느끼는 이유가 이것입니다.
후두염에 걸리는 원인은 다음과 같습니다.
1) 술, 담배로 인한 스트레스 누적
음주와 흡연은 후두염을 일으키는 주된 요소입니다.
음주로 인해 구토를 하면 위산이 약한 후두부를 자극해 염증이 일어나게 됩니다.
담배도 자주 피면 후두와 목젖를 건조하게 만들어 점막이 제 구실을 하지 못해 감염에 취약해 집니다.
2) 지나친 성대 사용으로 인한 스트레스 누적
노래를 너무 많이 불렀다거나, 큰 소리로 악을 썼다면 후두부가 스트레스로 붓게됩니다.
3) 알레르기
알레르기 반응 중 하나가 기도가 막히는 것이죠. 알레르기로 숨을 못 쉴 정도면 바로 응급실로 가야 합니다.
4) 화상
너무 뜨거운 음식이나 음료를 마시면 후두에 화상을 입게됩니다.
5) 병원 기관 삽관 후유증
병원 수술이나 내시경 등의 이유로 삽관을 했었다면 관이 들어가고 나올 때 마찰때문에 후두에 손상을 입을 수 있습니다.
6) 세균 감염
세균성 후두염을 일으키는 연쇄상구균에 감염되면 후두 뿐만 아니라 편도까지 아프게 됩니다. 세균성 후두염은 일반 감기와는 다르게 목 통증이 심하고 열도 날 수 있으니 바로 병원으로 갑시다.
2. 편도선염
누워서 목을 좌 우로 움직여 봅시다. 목을 돌리는 방향으로 목젖 옆이 아픈 느낌이 난다면 편도션염일 가능성이 높습니다.
편도는 목구멍 입구 부분에 양쪽으로 두 개가 있는데요, 여기에 염증이 나면 목 아래쪽이 딱딱하게 붓고 입냄새가 심해지며 노폐물과 세균이 뭉쳐 딱딱한 결석(편도결석)이 생깁니다.
목젖 옆이 아픈 것은 이 편도선염의 전조증상일 수 있습니다.
3. 역류성 식도염
역류성 식도염이란 식도와 위의 연결부위에 있는 괄약근이 느슨해져 위액과 음식이 거꾸로 역류해 나오는 질환입니다.
위산은 온갖 세균을 녹이는 강력한 산성이라, 식도나 목 부분의 부드러운 점막에 닿으면 점막이 화상을 입습니다.
위액이 목젖 근처까지 튈 경우 목젖 역시 데미지를 입어 침 삼킬때마다 통증이 느껴지게 됩니다.
4. 구개수염(목젖염)
아예 목젖 자체에 염증이 생기는 질환을 구개수염이라고 합니다. 특히 자고 일어났더니 목젖이 길어진 느낌이 들고 아프다면 구개수염에 걸렸을 가능성이 높습니다.
침 삼킬 때 목젖이 길어 목어 걸리는 느낌이 들고 목젖이 간지럽거나 아픕니다.
5. 주짓수 같은 운동 후유증
주짓수, 레슬링 같은 운동에는 목을 조르는 초크동작이 있습니다. 이 동작을 훈련했다면 목이 땡기고 목젖이 아픈 느낌이 듭니다.
침삼킬때 목젖아픔 치료법
1. 따뜻한 물 마시기
따뜻한 물 혹은 미지근한 물을 수시로 마시면 목젖 아픔 완화에 도움됩니다.
2. 맵고 자극적인 음식 먹지 말기
맵고 짠음식은 염증을 더 심하게 만듭니다.
3. 잠들기 3시간 전 부터 금식
목젖 부근의 염증을 줄이기 위해 잠들기 3시간 전부터는 음식물을 섭취하지 맙시다.
4. 금주, 금연
술과 담배는 백해무익.
5. 위산억제제 처방받기
역류성 식도염인 경우 병원에서 위산 억제제를 처방받아야 합니다. 약을 먹기 전과 후의 차이가 확 날 것입니다.
침삼킬때 목젖아픔 좋은 음식
1. 꿀물이나 생강차
꿀물과 생강차는 전체적으로 목 부근에 다 좋습니다. 편도, 식도, 목젖, 후두, 인후, 비강 기타등등… 열심히 마십시다.
2. 미지근한 보리차
보리차는 커피 대신 먹기 좋습니다. 카페인이 없기 때문에 염증을 자극하지 않으며 붓기를 완화하는 데 도움이 됩니다.
3. 요거트, 아이스크림
유일하게 먹을 수 있는 찬음식입니다.(웃음) 목에 열감이 느껴진다면 요거트와 아이스크림으로 달래줍시다. 개인적으로 아이스크림은 너무 차서 요거트를 추천합니다. 유산균은 면역력 향상에도 좋거든요.
4. 바나나
바나나는 부드러워 목을 자극하지 않고 먹을 수 있고, 칼슘과 비타민이 풍부해 건강에도 좋습니다. 찐 사과도 좋긴한데 찐 사과는 생소하기도 하고 만들기 귀찮으니 그냥 바나나만 먹읍시다.
5. 닭고기 스프, 닭죽
닭고기는 동서양을 막론하고 감기에 좋은 음식으로 널리 알려져 있습니다. 특히 닭고기 수프 + 오렌지주스 조합은 서양인들도 많이 먹는 보양식입니다. 닭고기의 단백질과 오렌지 주스의 비타민은 아픈 목젖의 회복을 도와줄 것입니다.
침삼킬때 목젖아픔, 한쪽 목아픔 해결법 정리
침삼킬때 목젖이 아픈 이유로는
- 후두염
- 편도선염
- 역류성 식도염
- 목젖염
- 초크 후유증
을 들 수 있습니다.
침 삼킬 때 목젖과 목구멍 주변이 아프면서 이물감이 들면 역류성 식도염, 후두염일 가능성이 높습니다. 그리고 목젖 옆쪽이 아프다면 편도선 염일 수도 있는데요, 모두 항생제가 없으니 낫기 어려우니 병원으로 갑시다.
목젖이 아프면서 길어진 느낌이 난다면 목젖 자체에 염증이 생긴 목젖염입니다. 그리고 주짓수나 레슬링 동작 중 초크가 있는데요, 이걸 하면 당분간 목이 아플 수 있습니다.
운동을 심하게 했거나 목을 너무 많이 써서 아픈 거라면 며칠 지나면 낫습니다. 하지만 목젖 아픔과 함께 이물감이 지속되고, 가래가 끼면서 열 나는 느낌이 난다면 병원으로 가야 합니다.