턱이 비정상적으로 자라서 비대칭이 생겼다면 의느님의 도움이 필요하지만, 턱 길이가 정상이라면 안면비대칭은 자가교정으로 교정이 가능합니다. 동서양을 막론하고 모두 효과 본 방법이니 안면비대칭이 고민이신 분들은 꼭 따라해 보시기 바랍니다.
안면비대칭 자가교정 효과 본 방법 5가지
1. 튀어나온 얼굴쪽의 사랑니 발치
사랑니를 빼면 그 쪽 얼굴이 갸름해집니다. 사랑니와 얼굴형은 상관 없다는 치과의사도 있는데요, 직접 경험해 본 바로는 어느 정도는 사실입니다. 따라서 내가 얼굴 비대칭이 있는데, 그 쪽에만 특히 아래턱에 사랑니가 남이있다, 그러면 마저 뽑아버리는 것이 낫습니다.
2. 안 튀어나온 쪽으로 음식물 씹기(껌도 오케이)
이는 의사들도 추천한 방법입니다. 사람은 무의식적으로 자신이 편한 쪽으로 음식을 많이 씹는데요. 그러면 그쪽 턱근육이 크게 발달해 한쪽 얼굴이 커져보입니다. 음식을 먹을 때 의도적으로 반대쪽으로 먹으려고 애쓰고, 껌을 약한 턱 쪽으로 많이 씹읍시다.
저는 까먹지 않도록 식탁 앞이나 모니터 앞에 포스트잇으로 “반대쪽으로 씹기”라고 적어 붙여놓았습니다. 뭘 먹을 때 마다 눈에 띄게요.
3. 어금니에 거즈를 대고 힘주어 물기
약한 쪽 턱근육 강화 스트레칭이 되겠습니다. 들어간 쪽 턱의 어금니에 거즈나 부피감 있는 부드러운 걸 대고 힘주어 물었다 풀기를 반복합니다. 해당 턱근육이 커지면서 점점 반대쪽과 대칭이 맞아들어갑니다.
4. 튀어나온 쪽 턱 주먹으로 마사지
그리고 튀어나온 쪽 턱에 주먹을 대고 돌리면서 풀어줍시다. 뭉쳐있던 턱근육을 풀어주어 더 틀어지는 걸 막아줍니다.
5. 옆으로 누워자지 않기(똑바로 자기)
얼굴을 옆으로 대고 누워자면 그 쪽 턱이 눌려 안면비대칭이 심해집니다. 그리고 얼굴에 주름도 생기니 등을 대고 똑바로 잡시다.
안면비대칭 자가교정 팁
- 얼굴 근육 풀기 운동 – 튀어나온 쪽 턱의 뭉친 근육 풀기 좋음
- 목, 어깨 근육 풀기 – 얼굴근육은 목근육, 어깨와 연결되어 있기 때문에 여기가 유연한게 중요함
- 얼굴 괄사 – 얼굴 괄사 하면 붓기 빠지고 얼굴 작아짐
사실 안면비대칭을 직빵으로 해결할 수 있는 방법은 한의원에 가서 침을 맞거나, 경락을 받거나, 의학의 힘을 빌리는 것입니다. 하지만 우리는 집에서 스스로 해결하기로 결심했으므로… 안면비대칭 자가교정을 할 수 있는 모든 건 다 해봅시다.
저의 안면비대칭 교정을 위한 루틴은은 아래와 같습니다.
1) 아침에 일어나 세안하면서 괄사 – 익숙해지면 2분이면 함
2) 목, 어깨 근육 푸는 스트레칭 – 귀찮아도 하는게 좋음. 한번 하면 시원한 맛에 계속하게 됨
3) 출근하면서 껌 씹기(약한 턱 사용) – 의지와 노력이 필요
4) 밥 먹을 때 약한쪽 턱으로 씹으려고 노력 – 이것도 마찬가지
5) 퇴근하면서 또 껌 씹기
6) 뮤잉운동, 얼굴 근육 푸는 마사지 유튜브 따라하기 – 퇴근하고 집에서 하기
7) 잘 때 똑바로 누워 자기 – 옆으로 누워 핸드폰 금지
물론 위에 걸 전부 매일매일 하는 건 아닌데요, 괄사와 목 스트레칭, 껌씹기는 꼭 하려고 노력합니다. 이런 식으로 자가교정 하면 효과 보기까지 3년 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이 걸린다고 하네요… 비대칭이 심하지 않다면 이런 방법으로 노력해 보시고, 다 필요없고 돈으로 사겠다 얼굴 비대칭 전문 병원으로 가시기 바랍니다.