안구건조증이 심하지 않으면 단순히 눈이 뻑뻑하고 건조한 느낌이 들며, 눈을 뜰 때 힘든 정도인데요. 안구건조증 증상이 심하면 이건 애교수준입니다. 일반 건조증보다 심한 안구건조증 증상은 다음과 같습니다.
- 모래(혹은 속눈썹)가 들어간 것 같은 이물감
- 아침에 눈이 아파 뜨지를 못 함
- 바람 맞으면 눈물이 줄줄
- 타는 듯한 작열감
- 두통
또한 심한 안구건조증은 눈 근처가 깨끗하지 않고 기름으로 덮여있는 듯한 인상을 줍니다. 이런 증상이 24시간 지속되면 정말 심한 안구건조증으로 치료가 필요합니다.
심한 안구건조증 자가치료 하는법
1. 좀 강한 인공누액
리포직 점안겔은 겔 형태의 안약입니다. 액체보다 더 보습력이 좋아 심한 안구건조증 환자들이 많이 씁니다.
2. 온찜질 안대
온찜질 안대는 안구건조증으로 고통받는 사람들의 필수품입니다. 하는 것과 안 하는 것의 차이가 엄청나니 집에 두 개는 구비해 놓읍시다.
3. 안구운동 하루에 5번씩 하기
안구건조증 환자는 안구운동 필수입니다. 안구 주변에는 모세혈관이 빼곡하게 연결되어있는데요. 안구운동으로 눈가 근육을 풀어주면 모세혈관에 피도 원활하게 공급됩니다. 피 = 산소 이니 눈에 산소가 잘 공급되 앞이 맑아지고 건조한 증상이 줄어듭니다.
안구건조에 효과적인 안구운동은 다음과 같습니다.
1) 눈 뜬 상태에서 눈을 깜박이지 않고 크게 뜬 채로 눈을 왼쪽으로 갔다 오른쪽으로 갔다 5번 반복
2) 눈을 세게 감았다 떴다 3번 반복
3) 눈을 살살 감았다 떴다 3번 반복
4) 눈동자를 위로 쭉 바라보게 떴다가 다시 아래로 쭉 내리기 (이마로 치뜨지 않기)
5) 눈 감은 상태에서 눈알로 원그리기, 시계방향으로 3번, 반시계 방향으로 3번
4. 안구건조증 필수영양제 먹기
- 비타민A
- 오메가3
- 루테인
- 아스타잔틴
- 지아잔틴
위의 영양제들은 눈건강 영양제 5대 천황입니다. 딱히 눈이 건조하지 않아도 컴퓨터를 많이 보는 직업이라면 2~3개쯤 먹는 것도 나쁘지 않습니다.
이외에도 사유(뱀기름)이라고 눈물 기름을 보충해 주는 한의약품이 있습니다. 요즘은 약국에서 사유성분이 포함된 눈 영양제를 파는데요. 눈건조에 좋으니 사서 드셔보시기 바랍니다.
5. 모세혈관 혈액순환 관리
눈 건조증을 원인부터 해결하려면 눈가 혈관에 피가 잘 돌아야 합니다. 손 발에 피가 잘 돌아야 둔해지지 않고 제 기능을 하는 것 처럼 눈도 마찬가지입니다.
눈가 모세혈관 혈액순환을 촉진시키는 방법은 다음과 같습니다.
- 지속적인 눈 운동
- 눈을 따뜻하게 하기 (찜질)
- 전신 운동으로 혈액순환 개선
- 눈과 뇌혈관에 좋은 음식 먹기
눈은 결국 뇌와 가깝게 연결되어 있기 때문에, 눈 혈관 = 뇌혈관 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 때문에 이에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 중요한데요. 눈과 뇌혈관에 좋은 음식은 포스팅 아래에서 다루도록 하겠습니다.
6. 스마트폰 의도적으로 덜 하기
현대인이라면 하루 왼종일 스마트폰을 들여다 볼 수 밖에 없습니다. 낮에는 일 때문에 어쩔 수 없다면 퇴근 후에라도 의도적으로 보지 않는 시간을 가집시다. 그리고 위의 눈운동을 합시다. 이렇게라도 눈의 피로감을 덜어야 합니다.
7. 렌즈 갖다 버리기
렌즈는 소프트건 하드건 모두 눈을 건조하게 합니다. 안구건조증이 있다면 안경을 끼는 것이 좋겠습니다.
심한 안구건조증 자가치료에 도움 안 되는 것
스팀 찜질
스팀 찜질은 오히려 눈을 더 건조하게 만듭니다. 아마 하다가도 악화됨을 느끼고 스스로 그만두게 될 것입니다.
보존제가 첨가된 점안액
안구건조증이면 필수적으로 인공눈물을 들고다니면서 수시로 넣는데요. 보존제가 있는 안약은 좋지 않습니다. 약사에게 보존제가 없는 걸로 달라고 합시다.
유통기한이 지난 인공누액
인공누액(약)에도 유통기한이 있습니다. 유통기한이 지난 약을 넣으면 오히려 더 상태가 악화되니 꼭 기한을 확인합시다.
심한 안구건조증 원인
눈병, 각막염
심한 눈병이나 각막염에 걸린 후 안구건조를 호소하는 사람이 많습니다. 가벼운 각막염이었어도 오래 방치하면 안구건조증이 심해집니다.
눈이 완전히 안 감겨서
잘 때 눈이 완전히 안 감기는 사람이 있습니다. 밤새도록 눈을 뜨고 있으니 당연히 아침에 일어나면 눈이 건조합니다. 그런데 이건 누가 말해주기 전 까지 모르기때문에 병원 가서 테스트 하고 나서야 아는 경우가 많습니다.
정리
이렇게 심한 안구건조증 원인과 자가치료 방법에 대해 알아보았습니다. 정리하자면 눈에 눈물이 심하게 부족하면 이물감, 두통, 공기와 접촉하면 눈물이 심하게 나며 아침에 눈 뜰 때 칼로 베이는 것 같은 고통이 찾아옵니다. 또한 타는 듯한 작열감을 느끼기도 합니다.
이는 자가치료로 어느 정도 호전이 가능합니다.
겔 형태의 안약을 넣고, 눈을 따뜻하게 온찜질을 해주며 눈 운동을 해주고 관련 영양제를 먹어줍시다. 물론 스마트폰이나 책을 일정 시간동안 보지 않는 노력도 필요합니다. 또한 렌즈를 낀다면 안경으로 바꿉시다.
물론 이것저것 다 했는데도 안된다면 병원에 가야 합니다. 각막이 분리되는 각막분리증 일 수도 있고, 눈물샘이 막혀 기계로 녹여야 할 수도 있습니다. 눈은 손상되면 복구가 거의 불가능하고 생활에 너무 치명적입니다. 너무 심하면 꼭 병원에 가시기 바랍니다.
이상으로 안구건조증에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다.