속이 쓰릴 때는 뭘 먹기보다는 안 먹어야 합니다. 그리고 삼시 세끼 정해진 시간에 딱 먹어야 속쓰림이 줄어듭니다.
보통 속이 쓰린 이유는 위산이 과다분비되기 때문인데요. 위산 과다분비의 원인이 바로 불규칙한 식습관, 지나치게 맵고 자극적인 음식 섭취, 음주, 스트레스이기 때문입니다.
속이 쓰릴때 응급처치 4가지,
1) 속쓰림 약 복용
- 개비스콘 – 개비스콘의 원료는 해조류로, 먹으면 소화되지 않고 위장에서 미끈한 막을 형성합니다. 점액질이 음식의 역류를 막기 때문에 위산 과다로 인한 속쓰림, 역류성 식도염을 막아줍니다. 임산부 복용 가능.
- 갤포스 – 갤포스는 위산을 중화하고 손상된 위벽을 회복시켜줍니다. 그리고 위 안의 기포를 줄여 트림이나 더부룩함을 줄여줍니다. 임산부 복용 가능.
- 위앤정 – 마그네슘과 알루미늄 성분을 잘 배합해 속쓰림과 위산과다, 복부팽만감을 줄여줍니다. 갤포스나 개비스콘이 만들어진 지 좀 오래된 것에 비해 위앤정은 2020년에 나온 최신 약입니다. 임산부 복용 불가능.
- 큐시드 – 큐시드는 성인용 제산제로 위의 약들과 동일한 효과를 가집니다.
일반적으로 속이 쓰릴 때 약국에서 쉽게 살 수 있는 약입니다. 짜먹는 겔 타입도 있고 알약타입도 있는데요. 모두 위산을 조절하여 위벽 자극을 줄여주는 역할을 합니다.
만약 속쓰림이 일시적이고, 어쩌다 한번 생겼다면 이런 약의 효과를 바로 체험할 수 있습니다. 하지만 만약 속쓰림이 만성이고, 위의 약을 먹어도 별로 효과 없다면 정밀 검사가 필요합니다.
2) 속쓰림에 좋은 음식 섭취
아래의 음식들은 옛날부터 속쓰림에 좋은 음식으로 널리 알려져 있습니다.
- 바나나 – 부드러운 식감으로 소화에 도움, 속을 편하게 해주고 위의 산성과 알칼리의 균형을 맞추는 데 도움
- 양배추 – 카베진이라는 유명한 소화기 약의 원료가 양배추임. 식이섬유가 풍부해 위벽을 보호해 주고 소화 흡수에 도움됨
- 브로콜리 – 브로콜리도 위장에 부담이 가지 않으면서 위산 밸런스를 맞춰주는 식품임
- 무 혹은 연근 – 식이섬유가 많고 소화하기 편한 채소, 삶으면 부드럽고 속이 쓰려도 충분히 먹을 수 있음. 연근은 차로 내려 마셔도 좋음
- 다시마, 우뭇가사리, 톳 등 해조류 – 해조류의 미끈한 점액이 위 벽을 보호해 속쓰림을 완화해 줍니다.
3) 하던 일 멈추고 휴식
위산 과다는 스트레스와도 관련이 있으므로 충분한 휴식은 필수입니다. 뜨거운 물로 목욕을 하면서 피로를 푼다거나, 퇴근 후 휴대폰을 멀리하는 등 충분한 휴식을 취하시기 바랍니다.
4) 속쓰릴때 왼쪽으로 눕기
속쓰릴때는 바로 누워 자는 것 보다 왼쪽으로 눕는것이 더 편합니다. 위 구조상 왼쪽으로 더 불룩 나와 있기 때문에, 왼쪽으로 누우면 음식물이 편한하게 담겨 역류를 막아줍니다.
속이 쓰릴때 먹으면 안되는 음식
1) 커피
커피의 카페인 성분은 위산 분비량을 늘립니다. 커피 뿐만 아니라 녹차 같이 카페인이 함유된 음료는 마시면 안 되겠습니다.
2) 술
알코올 또한 위산 분비량을 늘립니다. 술이 간에서 분해되면서 독성물질이 나오는데요. 이 독성물질이 위를 자극해 속쓰림, 메스꺼움을 유발시킵니다. 그리고 위와 식도 괄약근을 이완시켜 음식물 역류를 일으킵니다.(구토)
3) 우유, 요거트, 버터 등 유제품
속쓰릴때 우유를 먹으면 좋을 것 같지만 전혀 그렇지 않습니다. 오히려 유제품은 피해야 합니다. 우유나 요거트, 버터 같은 제품은 속쓰림이 발생 하기 전 예방차원에서는 좋습니다. 속이 아픈 후에 먹는 것은 별반 도움이 안 됩니다.
4) 빈속에 물 원샷
아침에 일어나 빈 속에 물을 마시면 건강에 좋다고 합니다. 그런데 미지근한 물을 천천히 마셔야 좋습니다.
목마르다고 찬물을 한방에 원샷하면 건강에 좋기는 커녕 자극 받은 위가 깜짝 놀랍니다.
속이 쓰릴때 응급처치 정리
속쓰림 약 – 개비스콘, 갤포스, 위앤정, 큐시드
개비스콘과 갤포스는 임산부가 먹어도 되지만 위앤정과 큐시드는 먹으면 안 됩니다. 그리고 위의 약은 일시적인 속쓰림에는 효과가 있지만 만성 속쓰림일 경우엔 내과에서 위내시경을 한번 받아 봐야 합니다. 나도 모르는 새 위궤양으로 진행됬을 수 있고, 다른 원인이 있을 수도 있습니다.
속쓰림에 좋은 음식 – 바나나, 양배추, 무, 연근, 다시다, 우뭇가사리, 톳
식이섬유가 많고 부드러워 소화가 잘 되는 음식을 먹어야 합니다. 해조류가 속쓰림에 특히 좋으니 많이 드시기 바랍니다. 다만 조미된 김은 소금기가 많아 별로입니다.
속쓰릴때 먹으면 안되는 음식 – 커피, 카페인 음료, 술, 유제품, 찬물
카페인음료나 술 같이 자극적인 제품은 위산을 더욱 분비시키므로 멀리해야 하겠습니다. 또한 유제품은 속쓰림 예방에는 좋지만 이미 아프기 시작했다면 별 효과 없습니다.
물도 찬물 대신 미지근한 물, 따뜻한 물을 마셔야 속을 진정시키는데 효과를 볼 수 있습니다.
이상으로 속쓰림에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다.