사랑니 붓기를 빨리 빼려면 약 1주일 간은 생활 습관과 음식, 찜질에 신경을 써야 합니다. 무엇보다 중요한 것은 의사의 조언을 잘 듣는것인데요. 이번 시간에는 사랑니 붓기를 빨리 빼려면 구체적으로 어떤 행동을 해야 하는지 알아봅시다.
사랑니 붓기 빨리 빼는법
1. 48시간 동안은 얼음찜질
사랑니를 뽑고 첫 48시간 동안은 얼음찜질을 해야 합니다. 턱쪽의 혈관을 수축시켜 혈류량을 제한해 출혈을 빨리 멎게 하고 덜 붓게 해주거든요.
얼음을 직접 턱에 대는 것은 좋지 않고 얇은 가제수건에 감싸 대거나, 아예 냉찜질용 팩을 댑시다.
2. 머리 높게 두고 자기
사랑니 붓기는 머리를 심장보다 높게 들고 있으면 빨리 빠집니다. 생활할 때는 어차피 머리가 높게 있으니 상관없는데요. 잘 때는 평소와는 다른 관리가 필요합니다.
밤에 잘 때 베게를 2개 정도 겹쳐 심장보다 머리가 높게 해 누웁시다. 불편하면 병원침대 처럼 상체를 비스듬히 세워 눕는 것이 좋습니다.
불편해도 2~3일만 참으면 사랑니 붓기가 많이 들어간 것을 느낄 것입니다.
3. 48시간 이후 온찜질 전환
48시간 동안 열심히 냉찜질을 했다면 사랑니 붓기가 생각보다 덜 올라왔을 것입니다. 그렇다면 이제는 온찜질로 바꿀 차례입니다. 사랑니 뽑은 후 온찜질의 효능은 다음과 같습니다.
1) 근육 긴장 완화 – 사랑니를 뽑으면 턱근육이 긴장되어 입 벌릴 때 뻐근함이 느껴지는데, 온찜질로 근육긴장을 완화시켜 입이 잘 벌어지게 됨
2) 염증물질 제거 – 따뜻함으로 림프절 순환을 촉진시켜 세포재생을 도움
3) 타액 분비 증가 – 온찜질을 하면 침샘이 자극되어 침이 많이 분비되는데, 이 침이 사랑니 발치 후 건조해진 입 안을 촉촉하게 해줌. 입 안이 건조해지면 세균 증식이 늘어나 구강 건강에 안 좋은데 침분비가 이를 해결해 줌
사랑니 온찜질 주의사항은, 반드시 48시간이 지난 후에 해야 한다는 것입니다. 사랑니 발치 직후 온찜질을 하면 혈액순환을 촉진해 출혈량이 더욱 많아집니다.
4. 입 안을 따뜻한 소금물로 헹구기
소금은 치약이 발명되기 전 조상님들이 치약 대용으로 썼을 정도로 구강청결에 효과적입니다. 특히 죽염을 썼었죠. 사랑니를 빼 양치가 힘든 입에 소금물을 머금고 가볍게 가글하면, 소금이 염증을 줄여주어 세균도 제거되고 사랑니 붓기도 빨리 뺄 수 있습니다.
단, 주의사항이 있습니다. 발치 후 48시간이 지난 후에 가글을 해야 한다는 것입니다. 발치 하자마자 당일 하면 아물지 않은 잇몸에 소금물이 닿아 지옥을 맛보게 될 것입니다.
5. 충분한 수분 섭취
사랑니 붓기 뿐만 아니라 몸 어딘가를 다쳐 부었다면 물을 많이 마셔주어야 합니다. 물을 많이 마시면 붓기와 염증이 빨리 빠지는데요, 그 이유는 다음과 같습니다.
1) 소변배출이 활발해져 염증이 소변으로 빠짐
2) 나트륨도 소변으로 같이 배출되어 짠 기가 빠져 붓기가 빠짐
3) 물이 부족하면 혈액이 끈적해져 체내순환이 느려지고 부기가 오래 지속됨
따라서 모니터나 방문에 포스트잇으로 ‘물마시기’ 를 붙여두고 쪽지가 눈에 띌 때마다 수시로 물을 마셔야 하겠습니다.
6. 부드러운 음식 섭취
사랑니 붓기는 고형물을 먹으면 더 붓습니다. 다친 잇몸에 자극이 가서 염증이 더 심해지거든요. 따라서 잇몸에 자극이 최대한 덜 가는 음식을 먹어야 붓기가 빨리 빠집니다. 사랑니 뺐을 때 먹을 수 있는 음식은 아래와 같습니다.
- 순두부 계란찜 – 날계란에 소금 넣어 섞은 후 순두부를 넣고 전자레인지에 5분 돌립니다. 간장을 쳐서 먹으면 부드럽고 맛있습니다.
- 매쉬 고구마, 감자 – 찐 고구마나 감자를 우유와 섞어 으깬후 숟가락으로 퍼먹습니다.
- 으깬 단호박 – 고구마나 감자 같이 으깬 후 우유와 섞어 먹습니다.
- 키위 바나나 슬러시 – 키위와 바나나는 비타민C가 풍부해 염증을 가라앉혀 주는 역할을 합니다
- 플레인 요거트 – 토핑 추가하지 말고 요거트만 먹기
- 본죽 – 해 먹을 시간이 없으면 사서 해결
좀 더 자세한 음식 리스트는 포스팅 하단에 적어두었습니다.
7. 술, 담배 금지
술과 담배는 염증을 더 악화시키고 치유를 늦춥니다. 특히 담배필 때 빨아들이는 행동이 드라이소켓을 유발합니다. 드라이소켓은 사랑니 뺀 자리의 딱지가 떨어져버리는 것으로 엄청난 통증을 유발합니다. 사랑니를 빼면 의사가 일주일간은 술담배를 참으라고 말할텐데요. 꼭 지키시기 바랍니다.
사랑니 붓기 빼는데 걸리는 시간
사랑니가 얼마나 지랄맞았느냐(…)에 따라 붓기 빠지는 시간이 다르긴 합니다.
1. 사랑니가 똑바로 나서 쉽게 뽑은 경우
냉찜질 하면 2~3일이면 붓기가 금방 빠지고, 1주일이 지나면 정상 식사가 가능해지며 3주만 지나면 잇몸이 완전히 아뭅니다. 발치 후 24시간동안 뜨거운 음식을 피하고, 빨대로 음료 마시기, 술담배만 안 하면 되겠습니다.
2. 사랑니 뿌리가 엉망이라 잇몸이 너덜너덜한 경우
사랑니 뿌리가 너무 자유분방하게 나서 잇몸뼈를 삭제하고 잇몸 절개도 많이 했다면 붓기는 상상을 초월합니다.
첫날과 2일차 까지 붓기와 통증이 무척 심하고, 사랑니 붓기가 1주일이 넘게 지속됩니다. 2주차 부터 고형분 식사가 가능하지만, 너무 딱딱한 음식은 피하는 것이 좋습니다. 그리고 약 6주(2달)은 지나야 빠진 부분의 잇몸이 회복됩니다.
3. 사랑니를 여러개 한꺼번에 뽑으면 붓기
피치못할 사정으로 사랑니를 여러개 한번에 뽑았다면 체력소모와 통증이 제일 심할겁니다. 이건 일반 치과에선 해 주지도 않고 대학병원 가서 빼야 합니다.
약 일주일간은 출혈과 붓기가 지속되고 말하기가 어렵습니다. 약 3주차 까지는 유동식을 먹어야 하며, 반드시 충분히 쉬어야 합니다. 3주 후에야 붓기가 사라지고 일반적인 식사가 가능해집니다.
약 6주~ 8주가 넘어야 완전히 회복됩니다.
<사랑니 붓기 빼는데 걸린 시간>
- 사랑니가 똑바로 난 경우 – 2~3일
- 사랑니 뿌리가 엉망인 경우 – 1주
- 사랑니 뿌리가 엉망인 경우 – 2주
사랑니 붓기 빨리 빼는 데 도움되는 음식
보통 차가운 음식, 수분이 많은 음식, 염증반응을 줄여주는 음식이 좋습니다.
1. 염증과 붓기 줄이는 음식
- 파인애플 스무디
- 생강 대추차
- 강황 우유
- 마늘 양파 스프
- 시금치 두부죽
2. 사랑니 붓기 빠지는 속도를 빨라지게 하는 음식
- 호박죽
- 오이냉국
- 토마토 계란찜
- 미역국
3. 면역력, 회복 돕는 요리
- 고구마 스프
- 단호박죽
- 두부계란찜
- 연어
사랑니 붓기 빨리 빼기 마무리
사랑니 붓기를 빨리 빼려면 먼저 냉찜질을 해야 합니다. 음식은 부드러운 음식 위주로 먹으며, 술과 담배를 하지 말아야 하겠습니다. 밤에 잘 때는 머리에 베게를 높게 받혀 머리를 심장보다 높게 두고 자면 붓기가 빨리 빠집니다. 또한 이틀 후 부터는 온찜질로 바꾸면 회복을 더 촉진시킬 수 있고, 미지근한 소금물로 가글해 입 안 청결을 유지하면 더 좋습니다.
사랑니 붓기가 심할 때는 붓기 빼는데 좋은 음식 위주로, 붓기가 빠진 후에는 잇몸 회복을 촉진시키는 음식 위주로 드시기 바랍니다.