남친 몸의 등드름과 가드름을 없애려면 전체적인 생활습관 개선이 필요합니다. 샤워하는 방법, 입는 옷, 먹는 스타일, 생활습관 전체적으로 보고 피로가 너무 많이 쌓여 있지 않은지, 너무 고기만 먹지 않는지, 샤워 습관이 등드름 생기기 딱 좋은지 보고 그에 맞는 해결책을 적용해야 합니다.
남친 등드름 가드름 없애는 법 5가지
1. 뜨거운 물로 샤워 못하게 하기
뜨거운 물은 몸을 건조하게 만들어 유분 분비를 촉진시킵니다. 보통 몸에 기름기가 많아 가드름 등드름이 생긴다고 생각하는데요. 이도 맞지만 너무 몸이 건조해도 보호를 위해 피부에서 유분을 과도하게 분비하여 가드름 등드름이 생깁니다.
2. 오래된 샤워볼, 수건 즉시 교체
샤워볼은 해지는 정도가 잘 보이지 않아 몇년이고 같은 걸 계속쓰기 쉽습니다. 그리고 남자들은 이런걸 신경쓰지 않아 정도가 더 심한데요. 가뜩이나 습한 화장실은 세균이 번식하기 쉬운데, 오래되어 마모된 샤워볼은 천국과도 같습니다. 낡아 갈라진 샤워볼 사이사이에 낀 곰팡이들이 피부에 닿으면 바로 가드름으로 호응할 것입니다.
3. 서서 머리 못감게 하기
남자들은 물론 여자들도 많이 갖고 있는 습관인데요. 서서 머리를 감고 물을 맞으며 온 몸으로 샴푸를 흘려보내는 것이죠. 그런데 평소 가드름과 등드름이 많은 타입이라면 이렇게 샴푸찌꺼기를 뒤집어 쓰는 것은 좋지 않습니다. 트러블을 더욱 자극하게 됩니다.
4. 가슴과 등도 꼼꼼히 닦게 하기
남자의 경우 머리와 겨드랑이, 사타구니만 문지르고 가슴, 등, 배, 허벅지는 대충 물로 스쳐지나가는 경우가 많은데요. 전신을 깨끗히 씻어야 합니다.
5. 보습제 바르게 하기
평소 보습제를 전혀 바르지 않는 남자라면 이제는 보습에 신경써야 합니다. 샤워 후 보습제를 발라야 몸의 수분이 유지되면서 가드름이 나지 않습니다.
등드름 가드름 없애는 습관
1. 미지근한 물로 샤워한다
김이 펄펄나는 뜨거운 물 말고 미지근한 물로 샤워합시다. 몸을 훨씬 덜 건조하게 만듭니다.
2. 몸을 숙이고 머리를 감는다
머리를 감을 때 꼿꼿히 서서 감지 말고, 허리를 숙이고 머리를 감읍시다. 샴푸가 몸에 닿지 않게요.
3. 등과 가슴을 신경써서 깨끗히 헹군다
깨끗한 샤워볼을 사용해 가슴과 등을 신경써 닦아줍니다. 물론 벅벅 문지르라는 뜻은 아닙니다. 부드럽게만 문질러 줍시다.
4. 등과 가슴에 로션을 바른다
특히 헬스를 한다면 보습에 신경써야 합니다. 운동때문에 샤워를 자주 하기 때문에 피부가 상하기 더 쉽거든요.
5. 채소, 과일 섭취에 신경쓴다
근육을 키우기 위해 단백질 위주로 먹는 남친이라면, 몸에 여드름이 많이 생깁니다. 단백질이 원래 그렇습니다. 따라서 채소도 당연히 먹여줘야 합니다.
남친 헬스장 다닌다면 등드름 없애는 법
1. 공용 헬스복 입지 말기
운동할 때 공용헬스복을 입고 한다면, 그리고 몸 곳곳에 여드름이 많이 난다면 이 헬스복의 세균때문일 가능성이 높습니다. 원래 공용으로 쓰는 옷, 수건 이런것이 지저분하죠. 바지는 공용을 입더라도 집에서 면티 하나 가지고 다닙시다. 이것만 바꿔도 트러블이 훨씬 완화될 것입니다.
2. 단백질 보충제 끊기
헬스를 시작하면 근육을 위해 각종 보충제를 챙겨먹게 되는데요. 이 단백질보충제에 알레르기가 있거나, 보충제 자체가 몸에 안 맞는 남성이 의외로 많습니다. 이런 경우 가드름 등드름 뿐만 아니라 어깨, 엉덩이에까지 여드름이 납니다. 몸에 벌겋게 울긋불긋한 여드름이 올라온다면 보충제를 끊읍시다.
3. 컨디션 저하인지 확인
몸의 컨디션이 저하되면 그게 피부로 올라오는 남자들이 있습니다. 그런데 남자 특성상 피곤해도 젊음을 믿고 하던걸 계속하는 경우가 많죠. 피로도 쌓이면 독소가 되어 몸 곳곳의 항상성을 해칩니다. 이것 때문에 몸 여드름이 엄청 생길 수 있습니다.
따라서 남자도 컨디션 관리에 꼭 신경써야 합니다. 밤을 샌다거나, 인스턴트를 지나치게 먹는다거나, 식사를 한 끼에 몰아서 폭식한다거나, 술담배를 많이 하면 피부가 망가지기 시작할 것입니다.
남성들이 실제 실천할 수 있는 컨디션 관리는 다음과 같습니다.
– 하루 7시간 이상 수면
– 운동 시 지나친 중량 금지 (이 또한 스트레스)
– 단백질 위주의 식사 보다는 모든 영양소를 골고루 먹을 것
– 가벼운 운동 위주로 여러번 하는 것이 낫다
4. 모낭염일 수도
아니면 그냥 진짜 피부질환에 걸린 걸 수도 있습니다. 별의별 짓을 다 했는데 낫지 않는다면 이제는 병원에 갈 차례입니다. 모낭염이란 화학적, 물리적 자극으로 털이 나는 모낭에 염증이 생겨 다닥다닥 올라오는 질환입니다. 면역력이 약해진 피부에 균이 침투해서 생기기도 하는데요. 면역력 약화의 원인에는 여러가지가 있지만 남성의 경우 수면부족, 단 것 섭취, 스트레스로 모낭염이 생길 수 있습니다.
모낭염에 걸리면 보통 로이큐탄을 처방받습니다. 대표적인 모낭염약으로 피부과에서 많이 처방받는데 먹으면 괜찮아집니다.
남자 등드름 가드름 식단에 좋은 음식
평소 남자들이 잘 안 먹는(ㅋ) 음식이 가드름 등드름 완화에 좋습니다. 남자들은 껍질 까고 씨 버리는게 귀찮아 과일을 잘 안먹는데요. 이런 귀찮음을 한방에 해결할 수 있는 과일같은 채소가 있으니 바로 토마토입니다.
- 방울토마토
- 껍질채 먹는 씨 없는 포도 (칠레포도 등)
- 귤
- 오이
- 바나나
- 수박
- 월남쌈
토마토는 씻어서 바로 먹을 수 있어 편리하고, 남는 쓰레기 라고 해봤자 꼭지밖에 없습니다. 게다가 비타민과 단백질, 열량까지 충분해 운동하는 사람에게는 최적의 채소입니다.
포도도 마찬가지로 쓰레기는 가지밖에 없고, 씨나 껍질을 벗길 필요 없이 바로 먹을 수 있어 편합니다. 단맛도 있어 더 좋습니다.
그리고 귤은 껍질을 까기 편하고, 겉껍질만 까면 바로 먹을 수 있어 좋습니다. 게다가 비타민 C가 풍부해 많이 먹으면 먹을수록 좋습니다.
또한 몸 여드름은 몸에 열이 많은 타입의 사람일수록 심하게 나는데요. 찬 성분의 음식을 먹으면 열감이 가라앉힐 수 있습니다. 오이, 바나나, 수박은 찬 성분의 음식들로 운동 후, 혹은 평소 많이 먹으면 좋습니다. 덥다고 찬물을 들이키면 배가 아플 수 있는데요. 이런 음식은 많이 먹어도 살이 안 쪄 더욱 좋습니다.
그리고 월남쌈은 채소를 한꺼번에 많이 섭취할 수 있는 최고의 음식입니다. 단백질 때문에 가드름 등드름에 시달리고 있다면 식사로 월남쌈을 먹읍시다. 코끼리처럼 먹어도 괜찮습니다.
참고로 이런 모든 노력을 기울여도 가드름과 등드름이 사라지는데는 적어도 3개월이 걸립니다. 흉터까지 사라지려면 6개월까지 걸릴 수 있으니 인내심을 가집시다. 원래 피부 트러블이 생기는건 한순간이지만 낫는 데는 오래걸립니다.
남친 등드름 가드름 정리
이렇게 등드름 가드름 없애는 법에 대해 알아보았습니다. 정리하자면 남자 가드름 등드름 원인은,
- 몸을 건조하게 하는 샤워습관
- 가슴과 등을 잘 씻지 않아서
- 단백질 위주의 식습관
- 과도한 운동으로인한 스트레스 축적
- 불규칙한 식습관과 수면 부족 스트레스
가 있겠습니다. 이를 해결하려면
- 샤워 시 미지근한 물로 샤워하고
- 몸에 샴푸물이 묻지 않게 하고
- 보습제를 꼭 바르며
- 채소과 과일을 많이 섭취하고
- 규칙적인 수면시간과 식사시간을
꼭 지켜야 하겠습니다.
혹은 진짜 감염으로 인한 모낭염일 수 있으니, 아무리 해도 가드름 등드름이 사라지지 않는다면 병원에 가보시기 바랍니다. 낫는데 몇 개월이 걸릴 수 있으니 인내심을 가지고 치료해야 하겠습니다.
이상으로 포스팅을 마치도록 하겠습니다.