기침이 심하게 나는 이유는 크게 두 가지 입니다. 면역력 저하로 인한 일시적인 감염 혹은 영양분 결핍으로 인한 만성 기침… 일시적인 감염이라면 응급처치로 기침을 가라앉힐 수 있지만 만성이라면 꾸준히 치료도 받고 영양공급에 힘써야 합니다. 어떤 방법이 있는지 알아봅시다.
기침 심할 때 응급처치 6가지
1. 가습기 가까이 대고 증기 마시기
기침이 심할 때는 코와 입, 목에 수분을 충분히 공급해야 합니다. 따뜻한 물을 수시로 마셔주는 것도 좋고, 미니가습기를 얼굴 가까이 대고 증기를 들이마시는 방법도 괜찮습니다.
다만 가습기 청소가 잘 되어 있어야 하고, 너무 오래 대고 있으면 물방울이 뚝뚝 떨어지니 주의합시다.
2. 생강차 마시기
생강, 배, 도라지는 기침 박멸 삼대장입니다. 이 세 가지를 모두 넣고 푹푹 끓여 차로 마시면 감기 예방에 좋습니다. 특히 생강이 기관지에 좋으니 생강차 마시기를 추천합니다.
시중에서 파는 생강스틱보다 직접 생강을 끓여서 떠마시는 것이 좋습니다. 여의치 않으면 생강청을 사서 숟가락으로 퍼먹어도 좋습니다.
3. 진해제 복용하기
진해제란 뇌의 기침 중추를 억제하거나 말초 조직의 기침 수용체를 제지 하여 기침을 하지 않게 하는 약 입니다. 우리가 흔히 아는 진해거담제가 이 진해제 입니다. 역시 즉각적인 효과가 있는 약은 양약이긴 하죠.
너무 기침이 심해 힘들면 이 진해제를 약국에서 구입해 복용합시다.
4. 목에 손수건 두르기
찬바람이 코와 입으로 들어가면 점막이 말라 기침이 더욱 심해집니다. 마스크를 착용하고, 목이 따뜻하도록 손수건을 둘러줍시다. 손수건은 잘 때도 하고 자면 기침을 더욱 완화시킬 수 있습니다.
5. 몸 따뜻하게 하기
체온이 1도 높아지면 면역력은 30% 높아집니다. 몸을 따뜻하게 하는 즉각적인 방법은 다음과 같습니다.
- 따뜻한 온욕, 족욕, 반신욕
- 핫팩을 폐 부위 가슴에 붙이기
- 집 안 에서도 긴팔 긴바지 입기
- 유산소 운동으로 몸 덥히기
6. 비타민, 무기질 섭취
만성 기침이라면 몸에 비타민과 무기질이 부족하지는 않은지 살펴야 합니다. 요즘 고기는 잘 챙겨먹어도 신선한 야채는 잘 안 먹어 비타민과 무기질이 결핍되기 쉬운데요. 조금만 부족해도 호흡기 감염이나 설사 같은 질병이 생깁니다.
비타민과 무기질은 나물로 보충할 수 있습니다. 여건상 나물을 먹기 힘들다면 영양제로 보충합시다.
기침 심할 때 하면 안 되는 행동
1. 아이스 아메리카노 마시기
얼죽아라면 잠시 아이스 아메리카노는 뒤로 미뤄 둡시다. 건강해서 커피든 차든 마실 수 있는 것 아니겠습니까.
커피 자체가 기침에 안 좋긴 하지만 차다면 더욱 안 좋습니다. 기침이 멎을 때 까지는 커피 대신 생강차를 마십시다.
2. 기침 패치 붙이기
어린 아기들이 기침이 심하면 기침 패치를 붙여줍니다. 기침패치는 기관지를 확장시켜 호흡이 편하게 하고 기침을 줄여주는 효과가 있는데요. 이 기침패치를 붙이는 성인이 있습니다.
기침 패치는 아기를 전용이라 어른에게는 별다른 효과가 없습니다. 게다가 일반 감기에는 이 기침패치를 붙이는 것이 아닙니다. 기관지염, 후두염 같은 좀 심각한 질환일 때 붙이는 것입니다.
그러니 집에 아기용 기침패치가 있다고 냉큼 붙이지 맙시다. 아기에게 양보합시다.
3. 추운데 돌아다니기
기침이 심하면 무조건 몸을 따뜻하게 해야 합니다. 날이 추운데 밖으로 이리저리 쏘다니면 쉽게 회복이 안 될 뿐더러 기침으로 다른 사람에게 감기를 옮길 수도 있습니다.
그러니 기침이 멎을 때 까지는 외출을 삼가고 집에 보일러를 빵빵하게 튼 후 전기장판에 누워있읍시다. 빨리 놀고 싶으면 빨리 나아야 합니다.
기침 심할 때 응급처치 정리
이렇게 기침 나올 때 응급처치에 대해 알아보았습니다. 정리하자면 가습기 증기 가까이 하기, 생강차 마시기, 목에 손수건 두르고(몸 따뜻하게 하고) 진해제 복용하기가 있겠습니다.
만약 만성 기침으로 고생이시라면 몸에 무기질이나 비타민이 부족하지 않은지 살피고, 해당 음식 섭취나 영양제 복용으로 완화하시기 바랍니다.